Многія мужчыны адчуваюць неспакой і нават страх адносна невялікіх памераў сваёй годнасці. Перажыванні узмацняюцца сацыяльнымі міфамі, якія сфармавалі ўстойлівае меркаванне: «Чым больш, тым лепш».
Празмерная заклапочанасць памерамі палавога члена прыводзіць да няўпэўненасці, сарамлівасці, комплексах. Але, як правіла, праблема больш псіхалагічная і мае значэнне, па большай частцы, выключна для самога мужчыны.
Каб адчуць сябе ўпэўнена ў інтымных адносінах і даставіць партнёрцы паўнавартаснае сэксуальнае задавальненне, многія мужчыны жадаюць павялічыць свой палавы орган. Ажыццявіць гэта можна ў хатніх умовах, для гэтага спатрэбіцца рэгулярна выконваць практыкаванні для павелічэння члена.
Як фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы павялічыць член?
Практыкаванні для павелічэння палавога органа ўключаюць у сябе розныя тэхнікі. Распрацавана цэлая сістэма заняткаў, якія ўплываюць на памер фаласа і на мужчынскае здароўе ў цэлым.
Пеніс павялічваецца натуральным шляхам. Яго памеры становяцца больш за кошт механічнага расцягу тканін. У выніку запускаецца актыўны рост новых клетак і прыкметна павялічваецца аб'ём органа ў эрэгіраваннага стане.
Праграмы ўключаюць у сябе нагрузку на тазавых вобласць, непасрэдна на мышцы і скуру члена, а таксама заняткі, накіраваныя на стабілізацыю псіхаэмацыйнага стану.
У выніку выканання практыкаванняў можна дамагчыся наступных эфектаў:
- павялічыць даўжыню і шырыню палавога органа;
- ліквідаваць заўчаснае семявывяржэнне, навучыцца кантраляваць эякуляцыю;
- ліквідаваць застойныя з'явы, нармалізаваць крывацёк і рэпрадуктыўную функцыю;
- атрымаць больш моцны і яркі аргазм;
- прадухіліць захворванні мочеполовой сістэмы;
- ліквідаваць псіхалагічныя праблемы (няўпэўненасць, скаванасць, пачуццё сораму) і інш.
Для павелічэння пеніса практыкаванні неабходна выконваць рэгулярна, толькі ў гэтым выпадку будзе прыкметны эфект.
Падрыхтоўка да трэніроўцы
Павелічэнне члена з дапамогай практыкаванняў патрабуе невялікі падрыхтоўкі:
- Замеры палавога органа. Трэба запісаць памеры члена перад выкананнем практыкаванняў, каб было з чым параўнаць вынік.
- Псіхалагічны камфорт. Неабходна паклапаціцца аб спакойнай абстаноўцы. Маральная складнік ўплывае на эфектыўнасць заняткаў, таму прыступіць да практыкаванняў трэба з добрым настроем.
- Гігіена. Каб у працэсе заняткаў не занесці інфекцыю, старанна вымыць рукі і палавы орган.
- Усе практыкаванні неабходна праводзіць у эрэгіраваннага або полуэрегированном стане.
- Падрыхтаваць спецыяльную змазку, якая палепшыць слізгаценне і прадухіліць траўміраванне скуры.
- Перад непасрэдным выкананнем практыкаванняў разагрэць тканіны органа шляхам накладання цёплага кампрэсу на фалас.
Тэхніка выканання найбольш папулярных практыкаванняў для павелічэння члена
Распрацавана мноства практыкаванняў, якімі можна павялічыць член. Адны накіраваныя на пашырэнне, іншыя - на падаўжэнне пеніса. Іх рэкамендуецца камбінаваць і чаргаваць паміж сабой.
Клэмпинг
Гэтая тэхніка мае на ўвазе стварэнне ўнутры органа павышанага крывянага ціску. За кошт гэтага тканіны расцягваюцца, паступова павялічваецца аб'ём чальца.
Спосаб досыць травматичый і выконваць яго неабходна з асцярожнасцю, у адваротным выпадку магчыма развіццё пабочных эфектаў:
- зніжэнне адчувальнасці;
- здранцвенне і паколванне;
- ссіненне органа;
- імпатэнцыя.
Галоўны прынцып - пераціснутыя знешніх вен пеніса, у той час як унутраныя буйныя пасудзіны адчыненыя. Ажыццяўляецца гэта пры дапамозе фіксуюць элементаў (гумовы шнур або Эрэкцыйныя кальцо). Таксама падчас працэдуры спатрэбіцца эластычны бінт або тканіна.
Неабходна шчыльна абматаць падставу полуэрегированного члена эластычным бінтам і зафіксаваць яго кольцам або расцягваецца шнурком. Праз 1 хвіліну асцярожна зняць канструкцыю. Паўтараць штодня на працягу тыдня. У далейшым паступова павялічваць час, але не перавышаць 10 хвілін. Пры ўзнікненні дыскамфортныя адчуванні (паколванне, здранцвенне, боль) неадкладна зняць. Так як тканіны пачынаюць адчуваць кіслароднае галаданне, што можа скончыцца гібеллю нервовых клетак, зніжэння адчувальнасці і эректільной дысфункцыяй.
Даоскія практыкаванні
Яны маюць на ўвазе спалучэнне дыхальных практык з маніпуляцыяй палавымі органамі. Выдатна падыходзяць для тых, хто захапляецца медытацыяй тантра. Практыкі спрыяюць павелічэнню члена, эмацыйнаму самакантролю, паляпшэнню якасці сэксуальнага жыцця.
Інструкцыя:
- Размінка: націснуць сярэднімі пальцамі рук на паглыбленне ў падставы чэрапа. Масажаваць кругавымі рухамі да 50 разоў. У працэсе важна правільна дыхаць: ўдыхаць паветра праз нос, выдыхаць праз рот. Мова павінна датыкацца з верхняй дзяснай.
- Асноўная частка заняткаў: хутка ўцягнуць цягліцы тазавага дна, утрымаць іх у напружаным стане 15 секунд, у гэты час здзяйсняць глыбокі ўдых. Затым павольна выдыхнуць і паслабіць цягліцы.
- Паўтараць кожны дзень па 21 разу за адзін падыход.
Руху выконваць у становішчы стоячы, ногі на шырыні плячэй, рукі апушчаныя.
Згінанне члена
Практыкаванне 1.Праводзіць, калі фалас у полуэрегированном стане. Двума пальцамі адной рукі варта абхапіць член ў падставы, двума пальцамі другой рукі - каля галоўкі. Сагнуць палавы орган, каб пальцы рук сутыкнуліся. Трымаць у гэтым стане 20 секунд. Паўтараць 4 разы на дзень, кожны раз мяняць кірунак выгібу. Праводзіць першыя 2 тыдні заняткаў.
Практыкаванне 2.Падыходзіць для правядзення на 3-4 тыдні заняткаў. Узровень эрэкцыі 75%. Абхапіць падставу палавога органа пальцамі адной рукі, другі - падстава галоўкі. Па максімуму сагнуць пеніс, утрымаць 2 секунды, адпусціць. Паўтараць штодня, чаргуючы боку выгібу (уверх, уніз, направа, налева), у агульнай суме не перавышаць 10 секунд у дзень.
Гэтыя практыкаванні распрацаваны для павелічэння таўшчыні чальца. З іх дапамогай можна дамагчыся добрага выніку і дадаць да 1 см у дыяметры за 1-2 месяцы пастаянных трэніровак.
Практыкаванне Кегеля
Тэхніка распрацавана з мэтай умацаваць мышцы палавых органаў. Пры дапамозе розных практыкаванняў можна палепшыць крывацёк у тканінах і навучыцца кантраляваць эрэкцыю. Заняткі забяспечваюць выдатную прафілактыку захворванняў мочапалавой сістэмы і ўскосна спрыяюць павелічэнню памераў пеніса.
- ўцягнуць мышцы таза, утрымаць у напрузе паўхвіліны. Паўтараць тройчы ў дзень, паступова павялічваючы час напружанага стану да 1 хвіліны.
- Хутка скараціць мышцы таза і хутка паслабіць. За адзін раз паўтарыць не менш за 20 разоў. З часам павялічыць лік сціскаў да 100 разоў за адзін падыход. Гэта вельмі эфектыўнае практыкаванне, якое дае прыкметны вынік ужо праз тыдзень рэгулярных заняткаў.
- Павольна ўцягнуць мышцы пахвіны, затрымаць на 5 секунд, павольна паслабіць.
- Павольна выпхнуць мышцы пахвіны вонкі, затым хутка скараціць. Паўтарыць 6 разоў.
Арабская методыка або джелкинг
Тэхніка джелкинг накіравана на працяглую падтрымку цыркулявалай крыві ў целе палавога чальца. Заняткі стымулююць працу крывяносных сасудаў і спрыяюць паступовага росту органа як у даўжыню, так і ў шырыню.
Шчыльна абхапіць 2 пальцамі член ў падставы і слізгаць імі да галоўцы. Руху павінны быць рытмічнымі, яны не павінны прыносіць дыскамфорт, таму моцна сціскаць ня трэба. Даходзіць да аргазму пры гэтым не варта.
На першым тыдні рэкамендуецца вытрымаць пеніс ў эрэгіраваннага стане не менш за 10 хвілін у дзень. У далейшым трэба паступова павялічваць час, падоўжыць стан эрэкцыі да 20 хвілін.
Сістэма практыкаванняў, распрацаваная Ааронам Кеммером
Вынікам гэтага комплексу з'яўляецца не толькі павелічэнне памераў мужчынскага годнасці, але і здаровыя пасудзіны, мочеполовые органы, дужыя мышцы таза.
Методыка распрацавана на аснове наступных практыкаванняў:
- сцісканне- неабходна напераменку павольна і хутка сціскаць і расціскаць палавой член, гэта спрыяе прытоку крыві і павелічэнню аб'ёмаў органа;
- расцяжка- заключаецца ў паступовым расцягу органа. Кожны раз трэба павялічваць нагрузку. Тканіны пеніса даволі эластычныя, таму лёгка паддаюцца гэтаму практыкавання.
Пры сістэматычным выкананні комплексу можна дамагчыся ўражлівых вынікаў: патаўшчэнне - да 2 см, падаўжэнне - да 5 гл.
Звон
Выконваць практыкаванне неабходна пры 100% эрэкцыі:
- Максімальна напружыць мышцы пахвіны.
- Здзяйсняць руху членам без рук у розныя бакі, імітуючы рухі званы.
- У першы тыдзень выконваць на працягу 2 хвілін, паступова павялічваць час.
Расцяжка
Гэта практыкаванне з'яўляецца адным з самых эфектыўных. Яго мэта - прыстасаваць орган да пастаяннай нагрузцы і расцягнуць яго тканіны для прыросту даўжыні ў эрэгіраваннага выглядзе. Стартавае становішча: седзячы або стоячы.
Варта паступова расцягваць скуру фаласа, не прыкладваючы асаблівых высілкаў:
- Абхапіць орган у падставы або бліжэй да сярэдзіны.
- Пацягнуць наперад. Дасягнуць максімальна магчымай кропкі, якая не прыносіць істотнага дыскамфорту, але пры гэтым захоўвае напружанне.
- Затрымаць на паўхвіліны і адпусціць.
Паўтараць кожны дзень па некалькі разоў. Каб аднавіць нармальную цыркуляцыю крыві, пасля расцяжкі неабходна прарабіць практыкаванні Кегеля або звон. З кожным разам трэба павялічваць нагрузку.
Выконваць расцяжку можна пры дапамозе бываю цяпер рухаў. Стан эрэкцыі: 50%. Неабходна скруціць пеніс у 1 ці 2 абароту і адначасова расцягваць наперад. Затрымаць на паўхвіліны і адпусціць.
Таксама адным з папулярных і эфектыўных практыкаванняў для павелічэння даўжыні з'яўляецца падвойная расцяжка. Яна прадугледжвае абхапілі члена ў падставы і каля галоўкі і расцяжэнне органа ў супрацьлеглыя бакі адначасова. Неабходна ўтрымаць фалас ў расцягнутым выглядзе паўхвіліны.
Двайная круцяцца расцяжка рэкамендавана пасля 3-4 тыдняў штодзённых заняткаў папярэднімі методыкамі, так як адрозніваецца высокай інтэнсіўнасцю і можа апынуцца травматічным для непадрыхтаванага органа. Узровень эрэкцыі: 50%. Ахапіць член ў падставы, іншай рукой - каля галоўкі і пацягнуць уверх. Падчас расцяжкі здзяйсняць кругавыя руху рук у супрацьлеглыя бакі. Зафіксаваць становішча на 15-20 секунд і адпусціць.
Што рабіць пасля трэніроўкі для павышэння эфектыўнасці практыкаванняў?
Сумесна з практыкаваннямі рэкамендуецца выкарыстоўваць спецыяльныя прыборы, прызначаныя для павелічэння пеніса дома, напрыклад, экстендер. Прылада працуе па прынцыпе расцяжэння тканін. Доўгі расцягваецца ўздзеянне спрыяе актыўнай рэгенерацыі клетак і павелічэнню аб'ёмаў органа, пры гэтым, не змяняючы функцыянальныя асаблівасці тканін. Рост ажыццяўляецца як у даўжыню, так і ў шырыню.
Каб стварыць дадатковую нагрузку на мышцы пеніса і прымусіць іх актыўна расці, рэкамендуецца падвешваць гіркі на эрэгіраваннага член.
Акрамя гэтага, выконваць некалькі рэкамендацый:
- Заняткі спортам. Фізічная актыўнасць оздоравливающе ўздзейнічае на ўвесь арганізм, таму практыкаванні рэкамендуецца дапаўняць усімі відамі спорту, якія даюць нагрузку на ніжнюю частку жывата: язда на ровары, прысяданні, бег, прэс і пр.
- Адмова ад згубных звычак. Яны парушаюць нармальнае функцыянаванне сасудаў, што ў выніку зводзіць на нішто ўсе старанні.
- Харчаванне. З рацыёну варта выключыць шкодныя стравы і ўзбагаціць яго прадуктамі, якія станоўча ўплываюць на рост палавога органа: зеляніна, свежая гародніна, садавіна, імбір, арэхі, нятлустае мяса і рыба, семечкі, часнык, кісламалочных, афрадызіяк (вустрыцы, мідыі).
- Вітаміны, БАДы. Існуюць спецыяльныя комплексы, якія ўзбагачаюць арганізм усімі неабходнымі вітамінамі, мінераламі для нармальнага росту і функцыянавання палавога чальца.
- Сачыць за здароўем органаў мочеполовой сістэмы, не дапускаць астуджэння або перагрэву. Пры наяўнасці хранічных захворванняў, своечасова лячыць абвастрэння, каб інфекцыя не распаўсюджвалася і не перашкаджала нармальнаму росту палавога органа.
- Дадаткова скарыстацца іншымі спосабамі павелічэння члена ў хатніх умовах.
Як часта варта выконваць практыкаванні, каб дасягнуць жаданага выніку?
Павелічэнне пеніса - працаёмкі і працяглы працэс, які патрабуе зацятасці і часу. Каб вынік быў прыкметны, неабходна штодзённае выкананне розных практыкаванняў, рэкамендавана па некалькі разоў на дзень, пры гэтым эфект стане прыкметны не раней чым праз месяц.
Масаж, стымулюючы крывацёк, як дадатак да практыкаванняў
разаграваў масаж стане выдатным дадаткам да ўсіх практыкаванням. Яго можна праводзіць для атрымання расслабляльнага эфекту пасля кожнага занятку. Тэхніка заключаецца ў лёгкім расціранні скуры. Неабходна нанесці лубрыканты на далоні, абхапіць палавы орган і кругавымі рухамі размеркаваць гель па ўсёй паверхні фаласа. Здзяйсняць масажуюць руху да штучнай эякуляцыі.